女性は年齢と共に体型に変化が出てくるもの

7月 12, 2019 | Comments Off on 女性は年齢と共に体型に変化が出てくるもの

女性は20代前後はホルモンの影響で最も太りやすい年齢になります。しかし、代謝も活発に行われていますので、運動量を増やしてダイエットを続ければ、スムーズに体重は減少します。しかし、年齢とともにだんだん基礎代謝が落ちてくるので、どうしても太りやすくなり脂肪がたまりやすい体質に変化していくのです。

若いころのような引き締まった体型は、保ちにくくなります。40代以降の女性は下半身を中心に肉づきがよくなり、引き締まった部分が減っていきます。女性は男性よりも脂肪を蓄積しやすい体であるためです。ですから、女性の体型の崩れはウエストから下が最も多く、続いてバストのあたりも崩れが目立つなど、ほぼ全身に体型の崩れがでてきてしまうのです。女性はいくつになっても引き締まった体型を追求しがちですが、若い時のように無理のあるダイエットなどで体型維持を図ろうとしてもなかなかうまくいかないものです。30代、40代になってからダイエットをして体型を整えたいと思うなら、若いころよりずっとダイエットを頑張らなければなりません。まず筋力も落ちてくるので体の土台から作るために筋トレから始めることをおすすめします。家の中でできる筋トレもありますので、自分に合う方法を見つけて、無理なく実践していきましょう。タンパク質を食べて運動をすると筋肉が効率よく増やせます。体型を改善するためには、まず筋肉を増やして代謝の高い体をつくり、脂肪の燃焼を活発にして余分な脂肪をエネルギーにして使うことです。体型が気になり始めたら、まずは運動不足の解消と筋トレをはじめてみることをおすすめします。
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