健康

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いい感じの若い整体師さん

フットサルを趣味でやっているのですが、年齢もアラフォーということもあって、ちょっと無理をすると関節とかが痛んでしまいます。

あとは筋肉がつったりすることもしょっちゅうですが、フットサルはやめられません。

だから毎週のように整体に通っているのですが、最近は近くにカラダファクトリーというおしゃれな整体ができたのでそこに行くようにしています。 Read more →

足の臭いが気になる

25歳頃から足の臭いが気になり始めました。
制服がある会社で働いていましたが、汗かきでワイシャツの脇にシミが出来てしまい一回は着替えていました。ワイシャツの替えがないときは暑くてもジャケットか脱げませんでした。 Read more →

6月 12, 2016 Leave A Comment Permalink

食事は腸内細菌、善玉菌

・食事は腸内細菌、善玉菌を増やすことを意識した食事をすることです。
善玉菌を増やす食事を説明する前に、そもそも善玉菌は口から入れて、増やすことが出来にくいそうです。
なぜなら、口から入れても死んでしまうからだそうです。せっかく、食事をして食べてもただの死骸では意味がありません。
腸内に留まらせることがやはり、大切なわけです。留まるというより、腸内で繁殖してもらうことが、大切なわけです。
動物を飼育するのに、大切なことは何でしょう?小学校の頃に飼育をした方は分かると思いますが、エサをちゃんと与えることです。
善玉菌のエサは何でしょうか⁇いろいろあるそうですが、オリゴ糖などがエサになるそうです。オリゴ糖をにゅうさなどと摂ると効率が良いそうです。
さらに、穀物、エン麦などを摂ると、善玉菌が培養しやすい環境が整うそうです。うさぎなどもワラが敷いてある場所などに住みますよね。
同じように細菌も穀物の寝床? 笑
が好きなようで、寝床をつくり、エサを与えることで、繁殖していくそうです。
さらに、ヨーグルト、納豆など発酵食品はやはり、体に良いそうなので、なるべく食べる様にしましょう。発酵食品は本当にカラダに良い物が多いですよね。
発酵食品を食べて、腸内環境が良くなと、美肌なども、期待できます。
本当に良いことだらけです。
さらに、腸トレーニングをすることも大切です。腸内をトレーニングは出来ませんが、ある物を食べると腸内がウニャウニャ動きます。ウニャウニャ動くと、腸内が収縮、拡大するので筋トレになります。
そのある物とは、食物繊維です。
青汁がおすすめ!

6月 2, 2016 Leave A Comment Permalink

便秘で悩む人におすすめの成分とサプリメント

個人差はありますが、今まで便秘を経験したことが一回もないという方はいないというくらい、便秘は身近なものです。
特に便秘の症状がひどくて、数日に渡って便が出ないことが続くと、お腹が張って不快感も続いてしまいます。
何日も続く便秘になると、パンツの上から触ってみるだけで、そこに便があることが確認できてしまいます。 Read more →

ダイエットを成功させるには運動が効果的

最近では、健康増進を目指す人がふえており、ダイエットに取り組む人も増加しています。
具体的なダイエットの手段はいくつもありますが、効果的なダイエットは、やはり運動をメインとしたものです。
体を動かさなくても、気軽に実践できるようなダイエットが、実際のところは多くの人が行っているものです。
しかし実際は簡単にはダイエット効果が現れませんので、途中で断念してしまう人の方が多いのが事実です。
確かに、食べる量を少なくすればその直後はしばらく体重が減りますが、またすぐに戻ってしまいます。
ダイエットのために体を動かし、脂肪を消費するというやり方は、効果が高めです。
リバウンドしやすく、身体への負荷がかかりやすいことを考えると、短い期間で急激に体重を減らすような方法は、いいやり方ではありません。
たとえスピードダイエットがうまくいったとしても、脂肪の減少に体がついていかず肌がたるむことがあります。
運動をダイエットに組み入れることは、確実に体重を減らすためには重要なことですが、そうはもくろみどおりにいきません。
それでも、腹筋など体の大きな筋肉を鍛えていくことで、肌がたるむことなく、健康的にダイエットをすることができるのです。
継続することは大変ですし、筋肉の増強は難しい部分もありますが、体にとっていいダイエットができます。
日々運動と、ダイエットにいいことを続けることで、少しずつ体がダイエット向きのものになり、引き締まった体になることが可能です。

葉酸 美的ヌーボ

美髪

本当美容院帰りのあの髪が続くといいのにとは思うよね。
美容院からすでに3ヶ月。
くしが髪にからまって一度では通らず。諦めていたけれど・・
シャンプーの前にクシはしたことがなかったな。確かにその方がシャンプーしやすそう。

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